夏に向けていよいよ～ダイエット！

暖かくなってくると、ボディラインが気になりませんか？
そうです。もうすぐ薄着の季節が始まります。
例年、桜が咲き始める頃から、突然ダイエットを意識する人が続出します。
最近はスタイルの良い女性がどんどん増えていますよね～。
近所を歩いているときだって、すらっとしたボディラインに、
美しく引き締まった足の女性と幾度となくすれ違います。

「きれいな女性がこんなに多いのに、なぜ自分のお尻はこんなに大きいのかしら？」
「なぜお腹には柔らかい脂肪がたっぷりついているのかしら？」
「なぜ太ももがパンパンに張っているのかしら？」
・・・こんな風に不思議に思うかもしれないのですが、私たちが一般的生活を、
普通に過ごしていると、体に脂肪がついていくのは当然の結果なんです。

わかりきっていることですが、しっかりと気付いておかなければいけないことがあります。
まず私たちは、健康であれば一日の内に数度空腹感を感じるということ。
また、ありがたいことに私たちは、大抵の場合好きな物を好きなだけ食べることができます。
『空腹が3日以上続き、お腹いっぱいなることは週に一度あるかないか』
・・・なんてことはまずありません。

「ダイエット」つまり、自分の体の脂肪を減少させるためには、
『空腹時にどのような行動をとるか』が最大の課題です！
体には脂肪分が必要以上についていますから、いつも外部から摂取し、
補っていてはお腹についた脂肪はなくなりません。
エネルギーの摂取を控え、すでに体内にある脂肪分を、
生きるための力として使っていく必要があります。

そんなことはわかっていても、お腹が減っているのにおやつを我慢したり、
夕食を抜いたりするのは非常に辛いことですよね。
されど夏の熱い日射しの下ではタンクトップとショートパンツで過ごしたい。
引き締まった二の腕とぺたんこのお腹とカモシカのような脚で、
自信満々に水着を着こなしたい。とにかく痩せたい。痩せて綺麗になりたい！
「食べるか、我慢して痩せるか」
この２択は現代人の誰しもが持つ共通テーマとも言えます。

“食欲”というのは人間の本能ですから抗うのは非常に困難ですが、
最近ではその苦労を和らげてくれるダイエットサポート食品が数多く存在します。
特に効果的と言われるダイエットとして、食事を置き換えるダイエット酵素液を摂取して、
栄養をしっかり取りながら断食するという方法なども出てきています。

ダイエットに成功している多くの人の経験談

「始めた時はとても辛いが、１週間くらいすると慣れてくる。
継続していくと普通になるので、だんだん辛くなくなる」という意見が多くあります。
夜にお腹が空いた時に、まず１回食事やおやつを低カロリーで最低限なものに代えてみる。
次の日の夜も、また次の日の夜も高カロリーなものを避ける。
だんだんそれが当たり前になってくることでつらさを感じなくなれば、
ダイエットは成功したも同然です！

どうやら、ダイエットを始めるときにどれほど真剣に「痩せたい」と願っているかどうかが、
ボディラインの差を生み出す主な原因のようですね。
「なんとなく痩せたい」だけでは、ダイエットという大きな山に、
足を踏み入れることもためらいます。
けれど、真剣に歩み出し、一つの山を越えたら案外楽になるかもしれません。
もしかしたら死ぬほどつらいかもしれませんが、
達成したらそのつらさなんて消えてしまうかもしれません。
まずは真剣に一歩を歩み出してみるのはいかがでしょうか？

ちなみに、脂肪を燃焼させるには運動も効果的ですが、
もともと運動する習慣がない人の場合は落とし穴があります。
人はしばしば「良いことをしたら自分にご褒美をあげてもいい」と考えます。
そのため、運動する習慣の無い人のほとんどは、
３キロ走ったらご褒美におなかいっぱい食べます。
運動をしたご褒美にしばらくダイエットを辞めることもあります。
もし過去にこのような経験がある人や、自分にご褒美をあげる習慣がある人は、
ハードな運動は避け、軽いストレッチやウォーキングをする程度にしましょう。
心に負担をかけることなく、焦らずに、だんだんと体から脂肪が少なくなっていくのを
楽しみながらダイエットを成功させてくださいね。